2/23(金)
ファスティング:20時間14分
食事:924.6kcal/P53.9g/F27.3g/C128.5g (NC93.0g+DF35.5g)
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<朝食> なし
<昼食> 454.4kcal/P30.4g/F13.7g/C58.0g (NC38.5g+DF19.5g)
・ パン粥(豆乳、アーモンドミルク、エゼキエルブレッド、グラウンドフラックスシード)
・ 冷凍ブロッコリー、人参、ニュートリショナルイースト
・ アーモンド
<夕食> 470.2kcal/P23.5g/F13.6g/C70.5g (NC54.5g+DF16.0g)
・ スムージー(アーモンドミルク、プルーン、ブラジルナッツ、パンプキンシード、ケール、冷凍ワイルドブルーベリー、バナナ、ピーナッツパウダー、ピープロテイン、グラウンドフラックスシード、カカオパウダー、シナモンパウダー)
・ マンダリンオレンジ
* 写真は一部使い回しています。
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昨日食べ過ぎてしまったので
今日はカロリー控えめにしておきました。
明日は週に一度の買い出し。
楽しみです。
今日も1日お疲れ様でした。