2/23(金)
ファスティング：20時間14分
食事：924.6kcal／P53.9g／F27.3g／C128.5g (NC93.0g+DF35.5g)
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＜朝食＞ なし
＜昼食＞ 454.4kcal／P30.4g／F13.7g／C58.0g (NC38.5g+DF19.5g)
・ パン粥（豆乳、アーモンドミルク、エゼキエルブレッド、グラウンドフラックスシード）
・ 冷凍ブロッコリー、人参、ニュートリショナルイースト
・ アーモンド
＜夕食＞ 470.2kcal／P23.5g／F13.6g／C70.5g (NC54.5g+DF16.0g)
・ スムージー（アーモンドミルク、プルーン、ブラジルナッツ、パンプキンシード、ケール、冷凍ワイルドブルーベリー、バナナ、ピーナッツパウダー、ピープロテイン、グラウンドフラックスシード、カカオパウダー、シナモンパウダー）
・ マンダリンオレンジ
* 写真は一部使い回しています。
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昨日食べ過ぎてしまったので
今日はカロリー控えめにしておきました。
明日は週に一度の買い出し。
楽しみです。
今日も1日お疲れ様でした。