12/7(木)
体重：? kg（朝イチ、着衣なし）
BMI：?（身長156cm）
ファスティング：21時間 28分
食事：1120.4 kcal／P62.6g／F36.1g／C149.7g (NC111.1g+DF38.6g)
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＜朝食＞ なし
＜昼食＞ 1120.4 kcal／P62.6g／F36.1g／C149.7g (NC111.1g+DF38.6g)
・ パン粥（豆乳、アーモンドミルク、エゼキエルブレッド、グラウンドフラックスシード）
・ 冷凍ブロッコリー、人参、ニュートリショナルイースト
・ アーモンド、チョコレート - Rocky Mountain Truffle Dark Chocolate
・ りんご酢
・ 納豆、ポン酢、刻み海苔
・ みかん
・ スムージー（アーモンドミルク、プルーン、ブラジルナッツ、パンプキンシード、ケール、冷凍ワイルドブルーベリー、バナナ、ピーナッツパウダー、ピープロテイン、グラウンドフラックスシード、カカオパウダー、シナモンパウダー）
＜夕食＞ なし
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OMAD（１日１食）２日目です。
体調は特に変化なし。
ただ、２、３週間ほど前から
体のあちこちに湿疹が出ています。
手の甲が一番ひどいので
主婦湿疹の可能性もあるけど
お腹や背中にも少しあるし
水仕事や乾燥だけが原因では
ない気がします。
一つ思い当たるのは食生活。
先月はジャンクフードを
過食しまくった日が
何日もありました。
腸内環境が荒れた影響で
皮膚に炎症が起きているのでは
と勝手に想像しています。
根拠はありませんが。
12月は何かと食生活が
乱れやすい時期ですね。
私は忘年会の予定はないけど
ちょっとした身内の
お祝い事などがいくつかあって
毎年食べすぎてしまいます。
その分、何もない日の食事は
なるべく控えめにしておこう。
湿疹が早く治りますように。
今日も1日お疲れ様でした。