こんにちは
「よりキレイになる今日の魔法」
体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
一生自分で
コントロールできる
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リバウンドを卒業できる方法
を知りたい方はこちらから
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【お米ってすごい！！】
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健全なカラダの
大切なエネルギー源としての
炭水化物であるお米は
他の炭水化物より
優れている点が多いです
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まずは加工が少ないこと
稲を脱穀して精米したら
水を加えて加熱するだけで
いただけます
なんの加工もなく
余計なものも入らず
自然のまま食べることができます
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次にごはんは
しっかり咀嚼して食べられます
パンはふわふわで
ほとんど噛まないものが多く
麺は飲み込む人も多い（笑）
この咀嚼の違いは大きく
同じカロリーのものを食べていても
咀嚼をしっかりしている方が
消費カロリーが多く太りにくい
さらに
きちんと噛むと食べたものは
唾液と混ざって胃に入るので
胃の負担が減って消化吸収が
良くなり腸内環境も良くなるのです
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栄養価の面でもごはんは優秀です
ごはん=糖質
のイメージかもしれませんが
たんぱく質 ビタミン ミネラル
食物繊維もほぼオールマイティに
含まれています
脂質が少ないのも魅力的です
ごはん1杯（150g）
糖質 57.1g
たんぱく質 3.8g
脂質 0.5g
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たんぱく質が含まれていることも
ごはんが優秀である大きな理由です
たんぱく質というと
まず思い浮かべるお肉ですが
お肉より日本人にとっては
米由来のたんぱく質の方が
体内で利用しやすく
筋肉や骨やお肌などの
カラダの構成要素に
なりやすいというのです
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お肉に含まれるたんぱく質の割合
のほうが高いのですが
お米とお肉の
食べる頻度を比べてみると
断然日本人は
お米を食べることの方が多いので
自然とお米からとるたんぱく質が
カラダを上手く動かしてくれて
いるのかもしれませんね
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お肉は3食食べたら
胃腸に負担がかかるし
脂質もたっぷりですからね
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余分な脂肪をつけずに
自分の満足のいく体型 体重 代謝を
安定させるためには
やっぱりお米が最強なのです♪
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毎日美味しいお米が食べられる
日本人で良かった♪
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お問い合わせ先
fatoffcafe@gmail.comよりキレイなる今日の魔法コーチ
畑中明子
