こんにちは
ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」 体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
一生自分で
コントロールできる
スキルを手に入れる！！
何度も繰り返した
リバウンドを卒業できる方法
を知りたい方はこちらから
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【太らない24時間エクササイズ】
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朝起きる前に
寝たままベッドで足をブラブラしたり
腰をねじったり
ふくらはぎを
反対の膝に押し当てて揉んだり
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ベッドから
洗面所やキッチンに行くまでに
カラダに痛みやだるさや疲れがないか
確認したり…
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お弁当を作りながら
カラダの動きを確認したり
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お化粧するときに顔周りをマッサージしたり
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出かける前にアキレス腱を伸ばしたり…
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外出先で
トイレに行くたびにうがいをしっかりしたり
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夜まで持たなそうだなと思ったら
20分お昼寝したり
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疲れた部分はその場で疲れをとってあげたり
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お腹が空き過ぎる前にデーツを一粒食べたり
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お腹が空いていなかったら食べなかったり
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お水をちょこちょこ飲んだり
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エレベーターではなく階段を使ったり
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疲れそうな気配があるときには
タクシーを使ったり
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嫌なことはしなかったり
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トイレに行くタイミングを
逃さないようにしたり
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どんなときでも疲れてない？
って自分のカラダや頭に聴いたり
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ボーッと好きなことを考えてたり
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絶対に風邪はひかないって確信したり
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歩きながらお腹鍛えたり
お尻のすぐ下（ハムストリングス上部）
を鍛えたり
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歩きながらカラダのバランスを整えたり
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寝るまでに
軽くお腹が空くくらいの夕食にしてみたり
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炭水化物は何よりもしっかり食べたり
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心地よく眠れるように
寝室をレモングラスの香りにしたり
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寝る前に白湯を飲んだり
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ウトウトしながらベッドの上で
カラダと頭を緩めてみたり
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ワクワクするような明日を
イメージしてみたり
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太らない私の
24時間エクササイズの一例でした
一生自分で
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お問い合わせ先
fatoffcafe@gmail.comよりキレイなる今日の魔法コーチ
畑中明子
