ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【ご飯1杯に含まれる糖質は約55g】
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今日は足りましたか？
あなたに必要な炭水化物（糖質）
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必要な栄養素が足りていないと
カラダの循環が滞り
代謝が下がり
太ります
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多くの方は
この炭水化物不足で代謝を下げて
余分な脂肪をつけて太ってしまっています
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あなたは大丈夫ですか？
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炭水化物（糖質）の一日の摂取基準量は
1日に食事から摂取するエネルギー（kcal）の50〜65％に相当する量になります
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例えば
1日に摂取するエネルギーが2000kcalの場合50〜65％に相当するエネルギー量は
2000kcl×0.5〜0.65=1000〜1300kcal
炭水化物は1g約4kcalですから
1000〜1300kcal÷4kcal=250〜325g
つまり
1日に250g〜325gの
炭水化物（糖質）を摂取することが
カラダの循環をスムーズにし
代謝を安定させるために
望ましいということになります
（痩せるための大前提です）
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ご飯1杯（150g）には糖質は約55g
食パン6枚切り1枚には糖質は約27g
うどん（茹で）1玉280gには糖質は約52g
そば（茹で）1玉170gには糖質約41g
じゃがいも1個（110g）には糖質約16g
かぼちゃ1/8個（150g）には糖質約26g
ご参考まで
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いかがですか？
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こんなに食べていいのです！！
炭水化物不足の栄養不足は
他のもの（タンパク質や甘いもの）では
満たされません
だから
食べても食べても満足いかず
辞められなくなるのです
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心当たりのある方は
炭水化物（糖質）をあなたの必要量
まずは摂って見てくださいね
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カラダの循環がスムーズになって
代謝が安定すると
今まで何をしても動かなかった体重が
動き始めます
＼もうダイエットはおしまい／
しっかり食べて
自分の満足のいく体重に
なりたい方だけ
お読みください
なぜ今まであなたが
ダイエットで何度も失敗を
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体脂肪コントロールって
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お問い合わせ先
fatoffcafe@gmail.com よりキレイなる今日の魔法コーチ
畑中明子
