ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【ご飯をおかわりして〜】
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時々食後にお菓子をつまみながら次女三女が言います…「今日のご飯は栄養が足りなかったね」
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なかなかいい視点ですが私から言わせれば、ご飯をおかわりすればよかったのに…
（ごはんではなくおかずをもっと食べたいそうです）
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必要栄養素が足りないと（特に炭水化物）不必要な甘いものを欲します
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炭水化物を中心にしっかり必要栄養素を確保できると甘いものは我慢ではなく本当にカラダが欲しないのです
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確実に代謝の違い、年の差を感じざるを得ません…
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だって私は大満足で栄養素もしっかり取れたから余計なものは欲しないのですから
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「今日は満足した？」
「一日の栄養は足りた？」
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この質問が食後の私からの習慣になりつつあります（笑）
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今日は食後にジャガイモが食べたいと…
いい！いい！
お菓子よりジャガイモのほうが断然いい👍
レンジでチンしてお気に入りのトリュフ塩をパラッとかけて…
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やっと満足してくれました👍
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これからはごはん大盛りとこの手でいきます
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「人に言われるとよくわかる」
「当たり前のことだけれど奥が深い」
電子書籍多くの方に読んていただいています！！
ありがとうございます😊
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と読者様からの声♡
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