ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子てす！
【メリハリのある生活】
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インターナショナルスクールはすでにオンライン授業がはじまっていますが、今日から日本人学校もはじまりました…新学期です（三女は中学三年生になりました）
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お弁当は作らなくていいのですが、いつはじまってもいいように少しだけゆっくり気味だった起床時間を完全に日常に戻しました（5時起床⏰）
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日が昇る前のみんなが起きる前の静かな暗い空間はやっぱり落ち着き最高ですね♡
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朝ごはんは各自の好み（または強制）でササッと済ませ、仕事、勉強、家事とそれぞれの持ち場へ…
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いいリズム👍
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ランチはお腹をすかせてお昼時間をそれぞれ迎えるので少しボリュームのある簡単なものを…
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夜ご飯は朝昼を見て足りない栄養素を見ながら決めていきます
炭水化物は三食必須ですが👍
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一日で必要栄養素をすべて確保しようとすると内臓に負担をかけて内臓疲労から代謝を下げる恐れもあるので、そのへんはラフにラフに♬
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日々、刻々と状況が変わる今…
今日も変わらないのはご飯の美味しさだけ
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本日の我が家のお食事…
朝 アサリの佃煮入りおにぎり（大人）
磯辺餅（次女）
チョコパウンドケーキ・生ハム（三女）
昼 親子丼
夜 白米
じゃがいもと玉ねぎのお味噌汁
鮭の照り焼き
大根と油揚げの煮物
海藻サラダ
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明日もお家の中すべての行動をエクササイズにしてメリハリのある一日を過ごします🙋
炭水化物はしっかり摂りながらね🍚
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子