ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【正しい努力 間違った努力】
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一緒に食事をするとよく分かります
・食べる量
・次にお腹の空く時間
・次の食事までの活動量 のはっきりとした違いが！！
代謝の良し悪しが！！
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14才、16才、20才の三姉妹と…
50才の私と（笑）
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代謝には大きく、「基礎代謝」、「活動代謝」の二つがあります
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「基礎代謝」は、1日、何もせずにベッドで寝ているだけで消費されるエネルギーで、主に筋肉や内臓で消費されます
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一方の「活動代謝」は、日常生活や運動などで消費されるエネルギー…
そして残念なことに、何も手を打たなければこのどちらもが、年を重ねるごとに低下していきます
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あなたは年齢を重ねるごとに下がる基礎代謝を上げる努力をしていますか？
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あなたは年齢を重ねるごとに下がる活動代謝を上げる努力をしていますか？
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食事を制限したり、ジムに入会する前にこの努力無しでは体重コントロールの成功はありません
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少し辛い現実を受け入れたあとは、基礎代謝と活動代謝を上げる正しい努力をするだけです
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間違っても…
炭水化物を減らしたり摂らなかったりして栄養不足になったり、急に筋トレを張り切ってしたりしないでくださいね🙏
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努力の方向を間違えないでくださいね🙏
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三姉妹にもこの時が平等に訪れることをお話しておきます（笑）
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
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