ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【老けるためのダイエット】
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こんなダイエットをすると老ける
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・健康食品に頼る
・極端な糖質ダイエット
・たんぱく質不足（カロリー多い肉は☓）
・冷たい飲み物ばかり飲む(スムージーetc）
・生野菜やサラダの大量摂取
・運動は有酸素運動だけ
・運動は筋トレだけ
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健康食品に頼る
→本来は食事の補助として取り入れるべきもの
新鮮な栄養素は摂取できない
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極端な糖質ダイエット
→糖質制限をすることで、お腹を満たそうとどうしても油っこいものやお菓子などカロリーの高いものが増えてしまい体重は落ちても、セルライトや内臓脂肪が増えてしまいやすい
生理不順にもつながり更年期障害への影響も起こしやすい
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たんぱく質不足（カロリー多い肉を避ける）
→必要たんぱく質を摂取しないと筋肉が作れないため、ボディラインが整わない上に、なかなか代謝が上がらない
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冷たい飲み物ばかり飲む（スムージーetc）
→冷えはいろいろな不調を引き起こす大きな原因でもある
年齢を重ねるとだんだん筋肉量が低下しカラダが冷えやすくなっているので、冷やした飲み物や食べ物はできるだけ避ける
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生野菜やサラダの大量摂取
→「ダイエット＝サラダ」ではない
水分をたっぷり含んだ生野菜も体を冷やしやすい=不調を起こしやすい
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運動は有酸素運動だけ
→若い頃は有酸素運動だけでダイエットに成功した人も、歳を重ねて筋肉量が低下してくると有酸素運動だけでは思うようにボディメイクができなくなる
適度な筋肉がついている方が代謝が上がり理想のボディラインも作りやすくなる
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運動は筋トレだけ
→歳を重ねると女性ホルモンの乱れから特にお腹周りに脂肪がつきやすくなる
脂肪はある程度筋肉がつくまでは有酸素運動でしか燃やせないから
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
