ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【私の24時間エクササイズ】
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筋トレ毎日しているの？
ジムでいつも走っているの？
とよく聞かれるけれど…
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いえいえ
たま〜に、気が向いたときに、さもなければ7週間ごとに1週間だけとか…全然定期的に、ましてや毎日なんて運動していないんです私…
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でもね…
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朝起きる前に寝たままベッドで足をブラブラしたり、腰をねじったり、ふくらはぎを反対の膝に押し当てて揉んだり…
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ベッドから洗面所やキッチンに行くまでにカラダに痛みやだるさや疲れがないか確認したり…
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お弁当を作りながらカラダの動きを確認したり…
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お化粧するときに顔周りをマッサージしたり…
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出かける前にアキレス腱を伸ばしたり…
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外出先で、トイレに行くたびにうがいをしっかりしたり…
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夜まで持たなそうだなと思ったら20分お昼寝したり…
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疲れた部分はその場で疲れをとってあげたり…
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お腹が空き過ぎる前にデーツを一粒食べたり…
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お腹が空いていなかったら食べなかったり…
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お水をちょこちょこ飲んだり…
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エレベーターではなく階段を使ったり…
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疲れそうな気配があるときにはタクシーを使ったり…
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嫌なことはしなかったり…
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トイレに行くタイミングを逃さないようにしたり…
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どんなときでも疲れてない？って自分のカラダや頭に聴いたり…
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ボーッと、好きなことを考えてたり…
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絶対に風邪はひかないって確信したり…
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歩きながらお腹鍛えたり、お尻のすぐ下（ハムストリングス上部）を鍛えたり…
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歩きながら、カラダのバランス整えたり…
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寝るまでに軽くお腹が空くくらいの夕食にしてみたり…
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炭水化物は何よりもしっかり食べたり…
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心地よく眠れるように、寝室をラベンダーの香りにしたり…
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寝る前に炭酸水や、白湯を飲んだり…
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ウトウトしながらベッドの上でカラダと頭を緩めてみたり…
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ワクワクするような明日をイメージしてみたり…
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こんなことは毎日毎日しているのです…
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私の24時間エクササイズ
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もし体重を減らしたい状況にあるなら、摂取カロリーと、消費カロリーの収支がつくように食事や運動を考えなければなりません
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でも、今私は…体重を減らすというより、体型を整えているから…筋トレを毎日するより、ジムに行くよりこの24時間エクササイズが合っている
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意識しているけれど全然苦にならない意識…
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私の24時間エクササイズはその日によって内容も少し変わります
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その時の私の状況や状態に合わせて内容を決めるから…
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
