![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/123.gif)
ドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です!
【ヒップアップさせるための手段】
▼
ヒップアップさせるためには、お尻に力を入れてはダメ![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
肛門を締めてお尻に力を入れるだけだと、余計お尻は下がるから![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
![叫び](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/254.gif)
▼
キュッと上がった魅力的なお尻になるためには…
息を吐くとともに骨盤底筋と横隔膜を引き上げながお尻のすぐ下の筋肉(ハムストリングス上部)でお尻を持ち上げる![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
▼
骨盤の角度は、意識しないと日本人は骨盤が後傾してお尻が下がっている人が多いので、ヒップアップさせるためには骨盤は前傾させるといい。
▼
前傾させた上でさらに息を吐くとともに骨盤底筋と横隔膜を引き上げながお尻のすぐ下の筋肉(ハムストリングス上部)でお尻を持ち上げる![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
▼
まずはここまで感じられるか?
Let's try![にひひ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
![にひひ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/106.gif)
![キスマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/174.gif)
![キスマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/174.gif)
よりキレイになる今日の魔法シリーズ
今年は順次、英語版も出版します!
![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
http://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B00OTC2UNA
![合格](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
https://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B00YP2MV1A
★
今年はこんな視点も持ってみませんか?
【自分の食べるもの=自分のカラダ=自分の人生】
![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
http://www.amazon.co.jp/ebook/dp/B00OTC2UNA
🐫🐫🐫🐫🐫🐫🐫🐫🐫🐫
ドバイから世界に発信する
体脂肪コントロールについてのお問い合わせは
こちらまでお願い致します!
![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
fatoffcafe@gmail.com
よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子