シンガポール在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！
【お腹が空いてから食べる】
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そうすればあなたの計算通りに体重が減るから。
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計算通りとは…
消費カロリー（基礎代謝+運動による消費カロリー）>摂取カロリー
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重が減るという理論
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運動による消費カロリーや、食事による摂取カロリーは、ある程度計算してだすことかできますが、基礎代謝はどうでしょう。
よく目にする年齢別の表はあくまでも平均値です。
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カラダに良いものをたくさんとって、栄養バッチリ、運動だってしているのに体重が減らないあなたは、お腹が空いてから食べていなかったので内臓疲労で基礎代謝があなたの思い込んでいる平均値より下がってしまっていたということを見落としていたのかもしれません。
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計算では、消費カロリー（基礎代謝+運動による消費カロリー）が摂取カロリーを上回っていると思っていても、実は基礎代謝があなたの思っていた以上に下がっていて、消費カロリーが摂取カロリーを下回ってしまっていたという事実が体重が減らなかったということなのです。
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お腹が空いたということは、前の食事がしっかり消化されたということ。
次の食事をスムーズにに消化できる準備ができているということ。
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お腹が空いてから食べると
前の食事の消化が終わっていないのに次の食事が入ってくることがないので、内臓全体に負担がかからない。
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内臓に負担がかからず体内の自動作業（消化活動、呼吸の循環、血液の循環など）がスムーズにいくと基礎代謝が上がります。そうすると、理論の計算が大幅に狂うことはありません。
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目に見えない基礎代謝をコントロールできる一つの手段が内臓に負担をかけない食べ方【お腹が空いてから食べる】こと
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基礎代謝の思い込みの落とし穴から抜け出す簡単にできる一つの手段のご紹介でした。
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お腹が空いてから食べる
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これたけで、あなたの計算と現実のカラダとのギャップが少なくなります。
そして12時になったから、18時になったから食べなくちゃ！という思考もなくなります。
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よりキレイになる今日の魔法コーチ
畑中明子
