シンガポール在住の「よりキレイになる今日の魔法」コーチの畑中明子です！
【シワも作りたくないから塩分を控える】
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塩分を摂りすぎると
・のどが渇く
・血圧が上がる
・むくむ
など、パッとカラダが心地よくないことが思い浮かびます。
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のどが渇くのは…
過剰摂取分の塩分が体内でナトリウムとなって骨や細胞（血液や消化液）などに運ばれるときに、ナトリウムを運んでくれるカリウムの摂取が不足していると、カリウムの代わりに体液（水分）を取り込み塩分濃度を薄めようとするから。
塩分濃度を薄めるために水が必要なのでのどが渇く。
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血圧が上がるのは…
カラダの塩分濃度を薄めようとするため、水分（尿や汗）の排出も抑えられるから。
この時、細胞外壁（血液など）に水分を多く取り込もうとするため、血液量が増え血圧が高くなる。
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むくむのは…
水分を多く取り込もうとしてため込んだ水分が細胞からあふれると細胞周囲にたまるから。
これが「むくみ」。
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どれも不快だ〜
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さらに塩分の過剰摂取は「よりキレイになる」邪魔までする
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わたしたちのお肌の潤いも、体内の水分に頼っている。
塩分に含まれているナトリウムは、カラダの水分バランスを保つ働きがあるけれど
塩分の過剰摂取で体内のナトリウムの量が増えてしまうと水分バランスを保とうとして細胞の水分が奪われる。
細胞に十分な水分がないと、乾燥しやすくなるためシワもできやすくなるというわけ
大変！！
乾燥は、肌の新陳代謝も滞らせるので、シワだけでなく、毛穴の開き、弾力不足、シミのできやすい肌にも近づいてしまう
もっと大変！！
外側からのケアだけでは追いつかない…
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塩分は、カラダにとって大切なもの。
でも摂りすぎはダメ！
シワもできやすくなるから
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厚生労働省の1日あたりの塩分摂取量の目標値は…
男性 8g
女性 7gここを目安に、自分にあった塩分量を見つけて心地よく
よりキレイに
よろしくお願いします
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