こんにちは
自分のためのエクササイズの場所の一つであるキッチンで常に変わらぬニコニコ元気をもらっているシンガポール在住の『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！
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海外生活で健康に不安がいつもつきまとうなら18ヶ月自分と向き合ってみればいい。海外生活で太ってしまったら、優雅なのかストレスなのか考えてみればいい。海外生活だから思うように運動が出来ないと思っているならいつでもメールで聞けばいい。日本に一時帰国時に毎回体調を崩すなら日常生活で必要な体力をつければいい。子どもたちがいて自分の時間が取れないなら海外生活だからこそ一緒にやればいい。海外生活で痩せたければ家では日本食にすればいい。海外生活で運動する時間や場所がなければ日常生活をまるごとエクササイズにすればいい。海外でだってやりたいことは我慢しなくていい。私の周りにいるよりキレイな駐妻全員が言っていること！！
でもみんな…
まだまだまだまだだと
だって…
海外のどこに行っても、日常生活で体調、体型、体重を安定させ、現地の食事や生活を楽しめるカラダと思考を手に入れることがとりあえずの目標だから。
えっ？とりあえずって？最終目標は？
言わせるの？わたくしに…
生きている限りよりキレイでいること
今日のわたくしの行動も、言葉も、表情も、気持ちも全てよりキレイへと向かっております
お～っほっほ
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日常をまるごとエクササイズに…
今日の魔法！洋服や靴をその日の予定に合わせて変えるように歩き方も変える！
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その日の予定に合わせて洋服や靴を変えるように…
歩き方も予定に合わせて変えましょう！
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例えばね
『今日はスケジュールに余裕があるからしっかり脂肪を燃やす歩き方をしよう』
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お買い物はいつもより遠くのマーケットへ
一駅先から電車にのる
タクシー、バス、自転車は使わない
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チューニングでカラダをさっと整えたあと
骨盤をしっかり立てて
内臓をしっかり持ち上げて
軽く下腹を締めた状態で
骨盤を前後に切りながら
肩の力は抜いて
肘を後ろに引いたり
腕をねじったりしながら
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おおいに
カラダを無駄に動かせて
消費エネルギーをかせぎましょう！
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人通りが少ないときには
さらに腕を大きくふる
腰をきる。
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『今日はスケジュールがいっぱいで忙しい！カラダが持つか心配だな～』
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そんな時は
なるべく筋肉に負担をかけないように
疲労させないようにカラダに1本
細くてしなやかな軸を通してあげるの。
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筋肉ではなく骨を意識しながら重力に従って歩くの
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カラダが喜び、よりキレイになる
いろいろなシーンに合わせた歩き方
研究いたしましょう。
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マダムは時間を有効に贅沢に使う
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参考画像はこちらから
どの国に行っても大丈夫！
メールでのやりとりだけで
海外生活の不安をなくす
『駐妻のための体脂肪コントロール』
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