シンガポール在住の『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！
オーガニックの全粒粉でつくったノンオイルノンバタープチパン
バター付き、ブルーベリージャム付きですが…
大好きな朝食をいかに美味しくいただくか？…
食事のタイミング、質、量をいつもさっと逆算します
計算は苦手ですがこれは得意です（笑）
みなさんは、美味しく朝食をいただいていますか？
さて今日は…
腹式呼吸を分かりやすく行う魔法！
息を吸い込む時に横隔膜を下げて息を吐く時に横隔膜を上げる！
なんのこっちゃ
でしょうか
でしょうかまず…
横隔膜ってどこ？
ここ
息を吐くときには、肺は収縮するので横隔膜は拡大、伸びながら下がった内臓を元の位置に戻しながら上へ動く。
息を吸いながらお腹いっぱいに空気をためてお腹をふくらませてから…
お腹がぺっちゃんこになるまで息を吐き切る…
腹式呼吸というと今までそうしていたけれど…
それだと横隔膜が気持ちよく動いていないし、腹式呼吸になんてなっていないことにやっと気づけた！
そんなの当たり前にできていたよ♫っていう方はこの魔法を復習に
私と同じ…
今更…やっと気づけた方はこの魔法を日常に
横隔膜を触って、イメージしながら何回もやってみると絶対わかってくるから
横隔膜が活躍してくれると…
多分…服の下はパーフェクト腹筋の方が続出と私は予想
人からは見えない自分だけのこっそりキレイ技！
魔法ではないけれど魔法のような一言
お送りしました
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