シンガポール在住の『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！
12/7のシンガポールマラソン 10キロ挑戦に向けて練習中
やっと10キロ走ってみました…
何とか疲れない魔法を使いながら完走
1時間6分かかりましたけれど
シンガポールも11月だけれど…暑い！
でも…
冷房がきつ過ぎて
足は冷える
のよね
足は冷えるのよねだから…
冷え防止とむくみ防止、さらにキレイな腕立て伏せの姿勢(軸で操作可能のポジション)がとれるための
今日はちょこっとこちらのストレッチをご紹介！
寒いでしょ～日本は…
足指先折り曲げストレッチをいたしましょ
イスに座って
ちょっとバレリーナ
これを3セットから5セットやってみて！
足首や足の甲は、日常ストレッチに入っていると思うけれど…
足指はどうだった？
今日からこちらも仲間に入れてあげましょう
足先ポカポカしてきたでしょ？
足首も回しやすくなったでしょ？
足裏の感覚も結構ペタ～ってなるでしょ？
むくみ具合も観察してね！
そうそう腕立て伏せの姿勢もやってみて！
指先がしっかり曲がると…
今までの腕立て伏せの姿勢でかかっていた重心の部分が変わるでしょう？
わかるかな～
指先の折り曲げが浅い時と、しっかり曲げた時で比較してみてね！
そしてよりキレイな筋トレに活用してね
人からは見えない自分だけのこっそりキレイ技！
魔法ではないけれど魔法のような一言
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『お家でできる日常エクササイズ』
畑中明子著
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Have a beautiful day.