シンガポール在住の『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！
現実を受け止めねば
日常のセルフマッサージ。
一石二鳥でよりキレイになる方法のご紹介
バスタイムに手でカラダを洗いながらセルフマッサージいたしましょ
タオルを使わずに…
手
にお気に入りのシャワージェル
や石鹸を泡だてたら…すーいすい
にお気に入りのシャワージェルや石鹸を泡だてたら…すーいすい★耳の後ろからフェイスラインの骨に沿って指を滑らせる
★首の後ろを程よい力でつまんで上下に指を滑らせる。
★首の前も優しくこすり…
鎖骨の下は骨の下に指を差し込むように痛気持ち良いくらいになぞる
★腕は力こぶ、その裏側の振り袖部分を少し強めに大きくつかみ、もみながら刺激する
★脇の下に手を差し込んで大きくつまむ
★脇の下からあばら骨の骨と骨の間を広げるように程よい力で指を滑らせる
★胸も下からも上げて寄せながら胸骨もなぞる
★左手を右肩から背中に回し肩甲骨をなぞる(触れる範囲で)反対も
★手の甲に石鹸をつけて背中をさする
★お腹全体は『のの字』をかいて消化促進させながらハラ周りの現状を確かめる
★腰骨に指を引っ掛けるようにしながら腰骨周りに指を滑らせる
痛気持ち良いくらいに
★親指の下のふくらみを使ってお尻を真ん中に寄せるように押し洗い
★手のひら全体で膝裏からお尻に向かって力強くお肉を移動させるように手を滑らせる
坐骨周りもほぐす
★ももの前もつかみ押しながら手を滑らせ、ふくらはぎ、足首も同様に
★足の甲は骨と骨の間をこすり、くるぶし周り、アキレス腱にも指を滑らせる
★足の指と指の間もていねいに
★洗顔も眉毛の上をなぞり、おでこを上下に広げて、小鼻の横を優しくさすり、頬骨の下のに指を滑らせ、鼻の下を押す
アゴは親指と人差し指でつまんでおく
毎日はいるお風呂タイムを1日の疲れを癒すマッサージタイムにもしてしまいましょ！
余分なお肉気づいたり…
必要な筋肉に気づいたり…
一石二鳥以上かも
何より気持ち良いから
順番はお好きなように
人からは見えない自分だけのこっそりキレイ技！
魔法ではないけれど魔法のような一言
お贈りしました
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Have a special long weekend.