シンガポール在住の『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！
大好きなストレートオレンジジュースを1杯いただいて…
40分走って
その後…
クールダウンと疲労回復の為に少し泳ぎました
その後…
シャワーを浴びて朝食の準備をして
走って帰ってきてから約1時間後に朝食にありつけました
清々しい朝
に…
に…ウォーキングやジョギング、水泳…
最高に健康的だし、気持ちよいけれど…
体型、体重、体脂肪は変わってる
せっかくやっているのだから…
変化、進化がほしいですよね
朝一のカラダに糖分補給してから有酸素運動いたしましょ
BBQの時に…
いきなり炭には火がつかないでしょ？
最初は新聞紙や着火剤などをもやしてから徐々に炭に点火しますよね？
カラダの脂肪を燃やすのも同じ！！
起き抜けの血糖値が下がったままで有酸素運動したってなかなか脂肪は燃えません。
糖分をちょこっといれていくだけで
脂肪の燃えやすいカラダになりますよ！
糖が最初に燃えて…
その後脂肪が燃え始める。
そうなったらしめたもの。
炭は結構長い間燃え続けますよね？
脂肪も同じ！
一度脂肪が上手に燃え始めたら…
ウォーキングやジョギング、水泳のあとの家事の時間まで…
しっかり脂肪は燃え続けてくれるのです
ここで確認
私たちの着火剤(糖分)で最適なもの…
・ストレートオレンジジュース
・フレッシュフルーツ
・アプリコットやプルーン、イチジクなどのドライフルーツ
・プチトマトetc
最近はこんな感じかな。(私の例)
飴ちゃん1粒
チョコちゃん1かけ
なんていうのもたまにはありかもね。
朝一の有酸素運動から戻って…
30分～1時間後くらいに
程よくお腹が空いてくる…
これ⬆︎上手に脂肪が燃えた証拠
帰ってきてすぐにお腹すいて食べる…
これ⬆︎脂肪が上手に燃えなかった証拠
私はFATOFFと出会う前は…
朝一で一生懸命有酸素運動しても、体型、体重、体脂肪の変わらなかった人。
逆にちょっとごっつくなった人。
だって
起き抜けで何も口にしないで走り
帰ってきてすぐにお腹が空くから走らない時よりたっぷり朝食をいただいていたから
疲労回復だって意識していなかったから代謝だってどんどん下がっていたんだろうな。
だから…
みなさんには失敗させられない
人からは見えない自分だけのこっそりキレイ技！
魔法ではないけれど魔法のような一言
お贈りしました
Have a beautiful day.
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