シンガポール在住の『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！
今日の朝のチューニングに…
季節のない暑いシンガポールから
こちらをお贈りします
私はプールで…
皆様はお部屋で…
4泳法(クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ)でカラダを整えましょ！立ったままいたしましょ！
★クロール
腕を前から後ろにしっかり水をかくように
肩甲骨の動きも意識しながら…
足はバタバタなので、ぶらぶらかとゆらす
★平泳ぎ
両手のひらで水を前から後ろにかきながら肩甲骨を開いて寄せて…
ゆっくり肩甲骨を外側に開きながら…背中を後ろに広げながら両手で水を前に運ぶように腕を前へ
足は片足で膝を外側に開いて股関節をゆっくり回す。外側から内側にも。左右両方やる。
★背泳ぎ
腕をゆっくり大きく前から後ろに回す
プールの中で泳ぎながらは難しいけれど、後ろから前にも回してしまいましょう。
足はぶらぶら～
★バタフライ
これは骨盤を前後に動かすことをメインにご自由に！
腰をぐるーっとまわしても
足は気持ちよく足首をまわしましょう！
さあ！
カラダを楽にゆらゆらゆらしてみて！
足裏の感覚はどう？
こんなテーマでチューニングしてみても
なかなか新鮮でしょ？
今日は一緒に泳ぎましょ
人からは見えない自分だけのこっそりキレイ技！
魔法ではないけれど魔法のような一言
お贈りしました
Have a beautiful day.