よりキレイになる今日の魔法！

こんにちは

『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！

日常生活で脂肪をしっかり燃やすための土台の一つ筋トレde筋力確保

進んでいるかな

筋トレをやりっぱなしにはなっていませんか

心地よい筋肉痛を楽しむためにも…

疲労をためすぎないようにするためにも…

これを忘れないでね

筋トレ後には縮めた筋肉をしっかりストレッチいたしましょ！！

これでなくてはダメ！なんて決まりはないから…

自分の使った部分がしっかり伸ばせればどんなストレッチでもOK

でもそう言われても…

何をしていいのか分からない方へ

ストレッチの一例をご紹介

【腕立て伏せ後】

カラダを横向きにして頭は下になる腕の上へ。

上の足は曲げて膝はカラダの前につく。

ハラの力で腕の重さを感じながら上の腕を大きく回す。肩から腕の付け根、胸の伸びを心地よく感じる。(反対の腕も)

【スクワット後】

うつ伏せに寝て、骨盤を床に平行にしたまま両手で片方の足の甲をもつ。

ゆっくりももを床から離しももの前を心地よく伸ばす。(反対の足も)

【腹筋後】

うつ伏せに寝て、胸の前に肘をついてアゴ先を前に突き出しながらお腹の伸びを心地よく感じる。

いかがですか？

筋トレ後のストレッチって最高に気持ち良いでしょ

筋トレ…ストレッチ…

一体なんの為にやってるのって…

決まっているじゃない！

よりキレイになるため…でしょ

外にキレイを求めなくても…

しっかり自分の中にあるキレイを引き出せばいいのですから…

自信をもってまいりましょ

人からは見えない自分だけのこっそりキレイ技！

魔法ではないけれど魔法のような一言

お贈りしました

Have a beautiful day.