『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！
自分のカラダの癖や、日常生活で凝り固まった筋肉や脂肪、をよくほぐしてから(セルフマッサージ)ストレッチをした方が、より伸びが感じられますね！
ストレッチをする前のカラダとbefore
ストレッチをした後のカラダをafter
どう動きやすくなって日常生活がしやすくなったのか？
どう動きやすくなってよりキレイな動きが出来る様になったのか？
比較することは大前提‼︎
お忘れなく
…
…これで他の方との大きな差が
そこで…
今日は【手が疲れない…寝ながらお尻セルフマッサージ】のご紹介！
自分の重さを利用して握りこぶしでお尻をグリグリ気持ちよくほぐしましょ‼︎仰向けで寝ながら
握りこぶし
をお尻の下に…
をお尻の下に…
坐骨周辺の下の方から固まりのひどい(多分)お尻の横あたり1番やりやすいお尻の真ん中…カラダ全体を緩やかに大きく動かしながら
自分の心地よい場所に握りこぶしを押し当てるようにグリグリマッサージ。
カラダ全体が慣れてきたら…
今度は骨盤の操作で握りこぶしの位置を決める‼︎
手は使わないから疲れない
私は朝起きる前
や、寝る前
に…
や、寝る前に…ベッドでやるのが好き
うつらうつら
しながらも出来るしね
しながらも出来るしね今朝、ベッドから起き上がって歩いた時には、かなり下半身が軽かったな
だから朝のチューニングもささっと終わる
人からは見えない自分だけのこっそりキレイ技！
魔法ではないけれど魔法のような一言
お贈りしました
Have a beautiful day.