よりキレイになる今日の魔法！

こんにちは

『よりキレイになる今日の魔法』コーチの畑中明子です！

一般的な『筋トレ』ではないけれど…

セルフマッサージ➕ストレッチ➕筋トレ

が一度にできる優れもののご紹介

(これなら運動が出来ないカラダの状態でも大丈夫)

後ろ姿美人

背中スッキリ美人

首周りスッキリ美人

になる魔法をかけますよ～

肩甲骨を3センチ引き下げましょ

さあ、いきますよ！

まず立った状態でどんな形でもいいので、自分の肩甲骨を触る、確認する。

(横から手を回して触ってもいいし、下から、上から手をまわして触ってもいい)

肩の上げ下げを2～3回した後

肩をゆっくり後ろにまわしながら、ハラの力を使いながら(これ筋トレ)肩甲骨を下げる。

誰かに肩甲骨をもってもらってぐ～っと引き下げられているイメージ！

ん～

難しいですね…

では…

少し前かがみの姿勢で鎖骨の下をなぞるようにセルフマッサージしてみましょう。

ちょっと痛いかな？

すごく痛いかな？

気持ちいいかな？

そのあと…

もう一度肩を後ろにまわしながら肩甲骨を下げましょう。

少しイメージ出来るようになったかな？

ではでは…

鎖骨の下をセルフマッサージしながら肘を後ろにまわすようにしながら肩を後ろにまわす。

ギコギコ、カクカク肩甲骨周りがほぐれるのがわかるかも。

さあ！

肩を後ろにまわして肩甲骨をぐぐ～っと下げて

ハラに力が程よく入って胸がしっかり開いたでしょ。

さらに…

下ろしている手の中指を床に向かってぐ～っと下げてみて

いいでしょ

肩甲骨を下げることで、肩周りの力も抜けて楽になり、首周りが長くスッキリしたでしょ。

何より…

これで肩甲骨の動きが良くなり、日常生活の動きで背中周りのお肉を取り除く準備が出来たのよ

人からは見えないこっそりキレイ技！

魔法ではないけれど魔法のような一言

お贈りしました

Have a beautiful day.