7月18日(木)「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 43.2kg 体脂肪率 16.0%
除脂肪体重 36.3kg 体脂肪量 6.9kg
代謝 カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り 3
手足の冷たさ 3
むくみ 3
お腹の重さ
朝のお腹の重さ 3
食事前の胃の中 3
お通じ 5
全身の疲労
目覚め・寝起き 3
睡眠時間とリズム 3
カラダのダルさ・重さ 3
トータル代謝 3
運動 朝晩ストレッチ
腕立て伏せ(第3段階)10回×3セット
腹筋(第3段階) 20回×3セット
スクワット(第3段階)20回×3セット
birthエクササイズ
食事とタイミング
6時半 野菜ジュース
7時半 トースト
コーヒー
13時 冷やし中華・ブルーベリー蒸しパン
19時 ビビンバ
豆乳クリームマカロニグラタン
なってしまった・・・
今日もおいしく栄養スーッとカラダにしみこんだよ
See you tomorrow