７月１８日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．２ｋｇ 体脂肪率 １６．０％
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ６．９ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
腕立て伏せ（第３段階）１０回×３セット
腹筋（第３段階） ２０回×３セット
スクワット（第３段階）２０回×３セット
birthエクササイズ
食事とタイミング
６時半 野菜ジュース
７時半 トースト
コーヒー
１３時 冷やし中華・ブルーベリー蒸しパン
１９時 ビビンバ
豆乳クリームマカロニグラタン
みんなのリクエストを聞いたらこんな組み合わせに
なってしまった・・・
今日もおいしく栄養スーッとカラダにしみこんだよ
ピコリン星の「カチャコ」
３女
作
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ