７月１０日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％
除脂肪体重 ３６．０ｋｇ 体脂肪量 ７．６ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ４
お通じ ０
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
ｂｉｒｔｈエクササイズ（イメージエクササイズ）
食事とタイミング
６時半 キウイ＆さくらんぼ＆ヨーグルト
暑くなるとカラダがフルーツを欲します！！
冷たくておいしい
７時半 天然酵母トースト
クルミパン
コーヒー
１３時半 ゆかりおにぎり １個
白米 １膳
いかなごのくぎ煮
たけのこ煮
１６時 さくらんぼ
２０時 白米 １膳
大根の煮物
なすとトマトのカプレーゼ
カレーポテト＆ビーンズ
ほうれん草のおひたし
納豆＆有明海苔
今日もおいしくいただけたことに感謝
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ