４月２６日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．４ｋｇ 体脂肪率 １６．０％
除脂肪体重 ３７．３ｋｇ 体脂肪量 ７．１ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ４
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
体幹トレーニング
くびれエクササイズ
食事とタイミング
６時半 オレンジ
７時半 トースト
＆コーヒー
１２時半 ブランチパンケーキ
お気に入りCafe
小野原焙煎所「ONE DRIP」
最高
１５時 レーズンパン
１９時 玄米ビビンバ
切干大根と玉ねぎのお味噌汁
下ゆでして余分な脂と臭みを取り除きます！
このひと手間が我が家の日常！！
お肉のうまみはそのまま・・・さっぱりそぼろ！！
玄米ご飯にたっぷりお野菜をのせて
・ほうれん草の胡麻和え
・にんじんのナムル
・そぼろ
・キムチ
・韓国のリ
今日もおいしくいただきました！
くびれエクササイズ・・・
立ってやるほうは少し難しいですが・・・
「内転筋」も効いて来ましたよ～
程よい筋肉痛大好き
See you tomorrow