４月２５日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．９ｋｇ 体脂肪率 １６．４％
除脂肪体重 ３７．５ｋｇ 体脂肪量 ７．４ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ３０分（１０分×３）
くびれエクササイズ
食事とタイミング
６時半 オレンジ
８時 玄米トースト
コーヒー
１３時 カフェレカdeランチ
ゴーダチーズ、ハム、オリーブ、玉ねぎ、トマト入りの
お食事オランダパンケーキ「パンネンクーケン」
エルテンスープやランチプレートを長女
とシェアして・・・
中学生は家庭訪問がスタートして４時間授業・・・
我が家はもう終わりました！
１７時 焼きたて食パン
１９時半 ブリ大根
かぼちゃ
ほうれんそうのおひたし
冷奴
鯛のあら汁
鯛の頭は１００円で仕入れて
良いお出しが出ましたよ！！
今日もおいしくいただけたことに感謝
そろそろ薄着の日も多くなってきたけれど・・・
いつつままれてもドキッとしないように
くびれエクササイズ・・・やるわよ！！
See you tomorrow