1月24日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．２ｋｇ 体脂肪率 １７．２％
除脂肪体重 ３６．６ｋｇ 体脂肪量 ７．６ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分（10分×２）
縄跳び 30回×３
連続 110回
食事とタイミング
8時 トースト
＆コーヒー
10時 りんごジャムパウンドケーキ
しっとり甘さ控えめで
12時 玄米ごはん １．５膳
肉じゃが
のりの佃煮
15時 クッキー
18時 白米 1膳
鯖の塩焼き
鶏ごぼう
春菊の胡麻和え
かぼちゃ
お豆腐とワカメのお味噌汁
夕食は・・・
寝るまでにお腹が軽く空いて・・・
翌朝のトーストがおいしくいただけるように・・・
タイミング・量をざっと考える
これも近いゴールからの逆算！！
もういろいろな情報に振り回されたくない女性のための・・・
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Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ
