1月23日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．５ｋｇ 体脂肪率 １５．１％
除脂肪体重 ３７．８ｋｇ 体脂肪量 ６．７ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩･腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ２
むくみ ２
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ２
お通じ ２
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 30分（10分×３）
クランチ 30回×３セット
食事とタイミング
8時半 Ｃａｆｅ「ワンシーン」ｄｅモーニング
フルーツワッフル＆コーヒー
５００
コーヒーおかわり・・・+１００
読書タイム
も確保
13時 玄米玉子かけごはん
胚芽トースト
ぶどうパン
新鮮な茨木産たまごで！！
塩昆布が良い仕事しています
15時 クッキー
19時 白米 1膳
肉じゃが
ちぢみほうれん草のおひたし
白菜と油揚げのお味噌汁
少量のごま油でさっと炒めて・・・
てんさい糖・三河みりん・おしょうゆで
お野菜が柔らかくなるまで煮ます・・・
少し甘めの我が家の肉じゃが！！完成
今日もおいしくいただきました！Ｔｈａｎｋｓ
「ダイエット」ではない「体脂肪コントロール」で・・・
眠っている自分の引き出しを開けて・・・
自分の可能性を見つけてみませんか？
体型が変われば・・・
視点も変わります！！
なんとなくだるかったり・・・
自分に自信がなかったり･･･
1歩踏み出す勇気で確実に新しい自分に会えますよ。
ともに進化してみませんか？
心地よく
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締め切り間近
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ