1月19日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．４ｋｇ 体脂肪率 １６．４％
除脂肪体重 ３７．１ｋｇ 体脂肪量 ７．３ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ２
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
食事とタイミング
6時半 玄米トースト
クリームパン
コーヒー
13時 白米 １膳
梅干＆塩昆布
チョコオレンジベーグル
19時 ワイン
クリームチーズ＆クラコット
すき焼き
ダイエットと体脂肪コントロールの違いは？？
ダイエット・・・体重・体脂肪・体のサイズを下げることを
目的にしている
一度でもその目標数値に到達した時点で完了・達成
その後に待っているのは・・・
管理からのストレスなどでのリバウンド！！
我慢すれば何でも反動が起こるのは当たり前！！
ノウハウや理論をカラダに当てはめていくダイエットは
自分に合っているかどうかも分からず進めてしまう・・・
数字だけが全てになってしまう・・・
体脂肪コントロール・・・日常生活で・・・
自分で・・・
体調・体重・体型を安定させることを
目的にしている
本来誰でも持っているカラダの感覚を引き出して
日々循環しているカラダを生理リズムに沿った対応が
出来るような習慣を身につける
カラダの現状を素直に受け止め・・・
その時期（状態）に沿った「やり方」を実行する！
ノウハウや理論が主役ではなく・・・
私たちのカラダが常に主役になります！
カラダは正直です！！
間違った「やり方」ならそれはカラダにそのまま
現れます。
結果として体型・体重・体脂肪の変化はなく
逆に増えている可能性もあります。
カラダの変化を見ながら「やり方」を変えていく
「体脂肪コントロール」
結果の出ない・・・自分に合わない「やり方」に
もうこだわる必要はありませんね！！
薄着になる季節までに自分で自分のカラダを
コントロールしてみませんか？
楽しいです
２／４スタート！
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私がどうして「体脂肪コントロール」に魅力を感じたのか？
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コントロールしながら楽しく食べる！！
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定員になり次第締め切らせていただきます！！
お早めにどうぞ