1月17日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．９ｋｇ 体脂肪率 １６．６％
除脂肪体重 ３７．４ｋｇ 体脂肪量 ７．５ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ２
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分（10分×）
食事とタイミング
7時半 トースト
セーグルレザン
コーヒー
11時半 ゆかりおにぎり
クッキー
14時半 たい焼き
チーズサンド
えび豆
16時 なると金時
19時 すいとん
白菜の塩昆布和え
大根・にんじん・かぼちゃ・ねぎ・油揚げ
干ししいたけ・・・
すいとんは・・・
葛粉を加えてつるっとした食感に
お野菜たっぷりでカラダもほかほか
しみじみおいしい！！
塩昆布の塩気が白菜になじんで
ジップロックに白菜・塩昆布を入れて少しもんで
おくだけ・・・
キャベツでもおいしい
おすすめ
今日もおいしくいただきました！
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Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ