12月27日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．９ｋｇ 体脂肪率 １６．４％
除脂肪体重 ３７．５ｋｇ 体脂肪量 ７．４ｋｇ
代謝 
全身の疲労
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ２
食事前の胃の中 ３
お通じ ０
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ２
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分（10分×２）
クランチ 50回×２セット
食事とタイミング
7時 キウイ＆りんご
11時 梅おにぎり
鮭おにぎり
13時 クロックムッシュ
エルテンスープ
コーヒー
お気に入りのｃａｆｅ「カフェレカ」ｄｅランチ
お腹も心も満たしてくれる
今日はゆっくり
もして
19時 白米 １膳
大根とツナのカレー煮込み
ほうれん草
納豆＆有明のり
Ｓｅｅ ｙｏｕ ｔｏｍｏｒｒｏｗ