12月4日(火)「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 44.1kg 体脂肪率 15.8%
除脂肪体重 37.1kg 体脂肪量 7.0kg
代謝
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り 3
手足の冷たさ 3
むくみ 3
お腹の重さ
朝のお腹の重さ 3
食事前の胃の中 3
お通じ 4
全身の疲労
目覚め・寝起き 3
睡眠時間とリズム 3
カラダのダルさ・重さ 3
トータル代謝 3
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 40分(20分×2)
クランチ 30回×2セット
食事とタイミング
6時半 キウイ&ヨーグルト
8時 トースト&コーヒー
12時 「おとなり」deらんち
お友達と少し早い忘年会?かな
奥のお重が8個しかないんですって
みんなに食べさせてあげたい
14時半 あんみつ
寒天がつるっとなめらかでこしあんのお上品な甘さと
お豆が最高!!
お昼の素材や調理法がすばらしいと胃はすっきり!!
あんなにいただいてもですさらに寒天ですーっと
心地よいお腹に
本当です!!
19時 シチュー
ワルダーのパン
ワイン
麩屋町にある「ワルダー」・・・
全種類食べてみたい
夕食のメニューはすぐに決定!!
パッケージもちょっとおしゃれ・・・
してもらって・・・
今日も充実の1日でした・・Thanks
See you