12月4日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．１ｋｇ 体脂肪率 １５．８％
除脂肪体重 ３７．１ｋｇ 体脂肪量 ７．０ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 40分（20分×２）
クランチ 30回×２セット
食事とタイミング
6時半 キウイ＆ヨーグルト
8時 トースト
＆コーヒー
12時 「おとなり」ｄｅらんち
今日はまたまた京都のお店「おとなり」へ
前回こちらを予約できず・・・今日は念願の「お福重膳」を
お友達
と少し早い忘年会？かな
限定8食とは・・・
奥のお重が8個しかないんですって
盛りだくさんでお味は言うことなし
デザートの豆乳塩アイスも
みんなに食べさせてあげたい
１４時半 あんみつ
京都高島屋５階にある「月ヶ瀬」のあんみつ・・・
寒天がつるっとなめらかでこしあんのお上品な甘さと
お豆が最高！！
お昼の素材や調理法がすばらしいと胃はすっきり！！
あんなにいただいてもですさらに寒天ですーっと
心地よいお腹に
本当です！！
１９時 シチュー
ワルダーのパン
ワイン
今日のもう一つの目的だった「パン屋さん」
麩屋町にある「ワルダー」・・・
本格的なハードなドイツパンからソフトなパンまで・・・
全種類食べてみたい
夕食のメニューはすぐに決定！！
パッケージもちょっとおしゃれ・・・
今日はおいしすぎた
ちょっと八坂神社でお参りもして・・・
夕方は・・・
ともバレエの発表会前の「顔そり」を
してもらって・・・
今日も充実の１日でした・・Ｔｈａｎｋｓ
Ｓｅｅ ｙｏｕ