９月２５日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％
除脂肪体重 ３７．０ｋｇ 体脂肪量 ７．６ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
ふくらはぎ・太ももリラックス
骨盤後傾歩き
食事とタイミング
７時 梨
８時 玄米トースト
＆コーヒー
おはぎ
１４時 ガーリックフランス
太巻き寿司
おいなりさん
パンケーキ
１９時 白米 １膳
肉じゃが
もやしとにらのナムル
お野菜たっぷりお味噌汁
肉じゃがに入れる牛挽肉は・・・
塩・酒を入れた熱湯で下ゆでを！
お肉の脂が苦手な方・・・
体脂肪コントロール中の方・・・
一手間も慣れてしまえばなんともありません
お薦め！！
今日もおいしくいただきました
See you tomorrow