7月11日（水）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ８．７ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ２
カラダのダルさ・重さ ２
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 30分（10分×３）
7285歩
食事とタイミング
6時 ブルーベリーヨーグルト
7時半 トースト
くるみぶどうパン
コーヒー
13時半 カレー
ポテトサラダサンド
18時 ワカメご飯 １膳
20時 しゃぶしゃぶサラダ
大根と大根葉のお味噌汁
柚子ポン酢でさっぱりと！
生野菜・ゆで野菜たっぷり
Housewifeが家事や育児をしながらいかに自分の時間を
もてるか？（もちろんお仕事されている方も！）
自分のカラダをいかに快適に心地よく機能的に使い
限られた時間の中でパワフルに動けるか？
（軽いカラダで・・・）
その日のカラダの疲れや心の疲れは・・・
出来るだけその日のうちに元に戻しておきたい・・・
ストレッチ・セルフマッサージ・筋トレ・・・
今日はどれを選んでチューニングしよう・・・
しなくちゃいけない！！ではなくて・・・
カラダが求めているものをすればいい・・・
カラダが心地よさを知っているから・・・
そんなの分からない！！･･･と言う方・・・
どのエクササイズでも・・・
やる前とやった後で・・・
カラダがどう変化したかを比較してみる・・・
やった後は心地良いのか悪いのか？
とにかく比較する習慣をつけてみる・・・
カラダの声が聴けると・・・
日常生活で体重・体型・体調を安定させることが出来ます！
心地よい機能的なカラダに変わると・・・
自分の役割を果たしながら・・
自分の好きなこともして・・・
家族も自分も周りの人も幸せになる・・・
そんなことをいつも思いながら・・・
私のFatoff生活はずーっと続いています
See you tomorrow