6月25日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．８ｋｇ 体脂肪率 １８．０％
除脂肪体重 ３６．７ｋｇ 体脂肪量 ８．１ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ２
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 20分（10分×２）
5881歩
6/18～6/24平均値
体重 ４４．４ｋｇ
体脂肪率 １８．６％
有酸素運動 60分/週
筋トレ 2回/週
食事とタイミング
8時 米粉食パン
オレンジピールパン
コーヒー
13時 お赤飯
おくらの梅和え
どら焼き
15時 クッキー
19時半 白米 1膳
肉味噌大根
おから
ひじき
ワカメとお豆腐のお味噌汁
昨日・・・
「見山の里」で大きな大根を手に入れたので・・・
大きな輪切りのままどーんと
下ゆでした牛ひき肉の肉味噌とみずみずしい大根が・・・
ベストマッチ
こちらもおいしく出来ました
今日も心から・・・カラダから「おいしい
」1日でした
Thanks
See you tomorrow