５月２９日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．０ｋｇ 体脂肪率 １７．７％
除脂肪体重 ３６．２ｋｇ 体脂肪量 ７．８ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り･張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ４
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
３５０７歩
食事とタイミング
６時半 野菜ジュース
８時 天然酵母トースト
天然酵母ぶどうパン
マーマレード＆ヨーグルト
コーヒー
１３時半 手作りホットドック
紫芋と小豆の蒸しケーキ
萩の月
今日は・・・
抹茶ではなく紫芋パウダーで蒸しケーキを！！
Ingredient:
地粉・アルミなしBP・自然塩・紫芋パウダー
てんさい糖・豆乳・白味噌・ゆでた小豆
今日の「おうちdeすとれっち」のお楽しみ
何年ぶりにいただいたかしら
仙台銘菓「萩の月」Thanks
１９時 いくら丼
仙台あぶら麩と絹さやの卵とじ
ワカメとキャベツのお味噌汁
大好きな「お麩」！
今日もおいしくいただきました
今日の「おうちdeすとれっち」・・・
骨盤の移動・背骨のねじり・体幹部のずらし・腰の切れ・・・
それぞれを操作しながら各ストレッチをすると
みんな同じような型に見えるストレッチも・・・
その人のそのときのカラダの状態に合わせた・・・
オンリーワンストレッチに変わる！！
そして・・・カラダを立体的に操作できるようになる・・・
「腰を大きくまわすこと！！」
簡単そうだけれど奥が深い・・・
鏡の前で是非どうぞ
See you tomorrow