5月22日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４３．６ｋｇ 体脂肪率 １８．０％
除脂肪体重 ３５．７ｋｇ 体脂肪量 ７．９ｋｇ
代謝 
カラダの詰り
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
二の腕エクササイズ 10回×３セット
腹筋 50回×２セット
スクワット ３０回×３セット
２３８４歩
食事とタイミング
６時半 いちご
８時 マーマレード＆ヨーグルト
コーヒー
１２時半 チャーハン
肉豆腐
１５時 
１９時 さんまの照り焼き丼
ひじき＆サラダ
オニオンスープ
次女
が・・・
「うなぎ？」って・・・
今日は「さんま」だよ
濃い目の味の煮物は・・・
さっぱりサラダと一緒に
お腹が軽く・・・
カラダも軽いと・・・
気持ちもすっきり軽い！！
上限の４６ｋｇの時と比較してみると・・・
今のほうが快適
これが本来の私の適正体重・・・
多分ね
２ｋｇの幅の中で・・・自分の中で・・・
余裕を持って体感・比較できるって素敵でしょ！！
See you tomorrow