・セルフマッサージ・ストレッチ前のカラダの詰まり具合をチェック！！
（足裏感覚）
両足を肩幅くらいに開き・・・
肩の力はストンっと抜き・・・
首の力も軽く抜いて・・・
目も軽く閉じて・・・
自分の体重が足裏の前or後ろor内側or外側・・・
どこにかかっているのかを確認・・・
（前屈）
ゆーっくり前屈をして・・・
カラダのどこがつっぱっているのか？痛いのか？
上半身？下半身？
セルフマッサージ＆ストレッチをする前の自分のカラダの現状把握
自分のカラダの中で比較することがとても大切・・・
（マッサージ＆ストレッチ後のカラダと・・・）
この地味な作業が・・・
自分のカラダを・・・体型を変える最重要ポイント
脂肪の燃えやすい・・・
新陳代謝の良い・・・
心地よい・・・
そんなカラダになるためのセルフマッサージ＆ストレッチ・・・
少しずつ紹介していこうと思います・・・
See you