1月29日(日)「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 45.1kg 体脂肪率 18.9%
除脂肪体重 36.6kg 体脂肪量 8.5kg
代謝
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り 3
手足の冷たさ 3
むくみ 3
お腹の重さ
朝のお腹の重さ 2
食事前の胃の中 3
お通じ 2
全身の疲労
目覚め・寝起き 3
睡眠時間とリズム 3
カラダのダルさ・重さ 3
トータル代謝 2
運動 朝晩ストレッチ
腕立て伏せ 20回×3セット
腹筋 20回×3セット
スクワット 30回×3セット
食事とタイミング
8時半 クロックムッシュ
コーヒー
12時 稲庭うどん
カレー&ナン
18時半 白米 1膳
鶏肉のソテー
野菜炒め
サラダ
ワカメと玉ねぎのお味噌汁
21時半 ワイン
クリームチーズ&クラッカー
my husband・・・
本日!入会して参りました
「親子会員」ということで・・・
リーズナブルな会費で入会しましたが・・・
「んーーー7回ぐらい行かないと・・・
もとは取れないなー」・・・意外と堅実なmy husband
動機は何でもいいです・・・
泳いで泳いで・・・
泳いでいるとき・・・
泳ぎ終わった後・・・
泳ぎ始めたことで・・・
どんな気持ちになったか?
カラダの調子はどうなのか?
自然に泳ぎたくなるまで・・・
泳がないと・・・なんだか調子で無いなー・・・
なんて言葉が出てくるのを楽しみに・・・
軽くおしりをたたきながら・・・
見守ります!!
実は・・・
半強制的に・・・
第一歩の「入会手続き」は連れていったのでした
つづく・・・