1月26日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．６ｋｇ 体脂肪率 １９．０％
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ８．５ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
3822歩
食事とタイミング
8時 トースト
黒豆デニッシュ
コーヒー
11時半 すとれっち後のお楽しみ
「ティラミス」
でしたー！！
もちろん・・・
マスカルポーネではなくモメン（お豆腐）です
濃厚でももたれなくて・・・美味
また作りますのでお楽しみに
12時半 サンドイッチ（たまご＆ツナ）
手作り
16時 おやつ
19時 白米 1膳
玄米ビーフン
ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
お買い物にいきそびれて・・・
冷蔵庫のお掃除を
お野菜をたーくさん入れて・・
久しぶりの「ビーフン」・・・
おいしかったー
my husband
のFATOFF生活は・・・
あくまで私の影のコントロールが主体？？なので（笑）
スローペースで気まぐれです・・・
昨日は・・・
用事があって18時頃一時帰宅予定だったので・・・
私は・・・
おにぎり（C:炭水化物） 2個を用意して・・・
それを食べるようにもたせ・・・
21時半ごろ帰宅後は・・・
さつま揚げ（P:たんぱく質）
切干大根煮（VⅢ:野菜）
かぼちゃ煮（VⅡ:野菜）
もつけてあげました
遅い時間の炭水化物摂取は脂肪になりやすいので・・・
出来るだけ早い時間に済ませたい・・・
何回もこれはmy husbandにも話したことがあるけれど・・・
会社で仕事中にはかなり自分で意識しないと難しい・・・
こうして夕食２分割したときの・・・
就寝前のお腹の重さを・・・
日ごろの遅めの夕食・・・就寝時のお腹の重さと比較して・・・
心地よさを確認してほしい・・・
翌朝のお腹の重さも！！
朝・・・
お出かけする前のに・・・
「18時ごろお腹が空いたら・・・
おにぎりでもうどんでも炭水化物は先に食べておいてね
」
って１コイン渡してもいいかも
そして・・・
帰ってきてから・・・
たんぱく質のおかずや・・・
お野菜をいただく・・・
だって・・・
スナック菓子よりおかずやお野菜をつまみにすれば・・・
Betterですものね！！
女性陣は・・・
是非お試しください
See you tomorrow