1月26日(木)「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 44.6kg 体脂肪率 19.0%
除脂肪体重 36.1kg 体脂肪量 8.5kg
代謝
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り 3
手足の冷たさ 3
むくみ 3
お腹の重さ
朝のお腹の重さ 3
食事前の胃の中 3
お通じ 3
全身の疲労
目覚め・寝起き 3
睡眠時間とリズム 3
カラダのダルさ・重さ 3
トータル代謝 3
運動 朝晩ストレッチ
3822歩
食事とタイミング
8時 トースト
黒豆デニッシュ
コーヒー
11時半 すとれっち後のお楽しみ
もちろん・・・
マスカルポーネではなくモメン(お豆腐)です
濃厚でももたれなくて・・・美味
また作りますのでお楽しみに
12時半 サンドイッチ(たまご&ツナ)
16時 おやつ
19時 白米 1膳
玄米ビーフン
ジャガイモと玉ねぎのお味噌汁
冷蔵庫のお掃除を
久しぶりの「ビーフン」・・・
おいしかったー
my husbandのFATOFF生活は・・・
あくまで私の影のコントロールが主体??なので(笑)
スローペースで気まぐれです・・・
昨日は・・・
用事があって18時頃一時帰宅予定だったので・・・
私は・・・
おにぎり(C:炭水化物) 2個を用意して・・・
それを食べるようにもたせ・・・
21時半ごろ帰宅後は・・・
さつま揚げ(P:たんぱく質)
切干大根煮(VⅢ:野菜)
かぼちゃ煮(VⅡ:野菜)
もつけてあげました
遅い時間の炭水化物摂取は脂肪になりやすいので・・・
出来るだけ早い時間に済ませたい・・・
何回もこれはmy husbandにも話したことがあるけれど・・・
会社で仕事中にはかなり自分で意識しないと難しい・・・
こうして夕食2分割したときの・・・
就寝前のお腹の重さを・・・
日ごろの遅めの夕食・・・就寝時のお腹の重さと比較して・・・
心地よさを確認してほしい・・・
翌朝のお腹の重さも!!
朝・・・
お出かけする前のに・・・
「18時ごろお腹が空いたら・・・
おにぎりでもうどんでも炭水化物は先に食べておいてね」
って1コイン渡してもいいかも
そして・・・
帰ってきてから・・・
たんぱく質のおかずや・・・
お野菜をいただく・・・
だって・・・
スナック菓子よりおかずやお野菜をつまみにすれば・・・
Betterですものね!!
女性陣は・・・
是非お試しください
See you tomorrow