1月19日（木）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ８．１ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ５
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
3151歩
食事とタイミング
8時 アーモンドバターバケット
コーヒー
12時半 ひき肉の卵とじ丼
こんにゃくとえのきのきんぴら
たらこパスタ
残り物を少しずつ
14時半 シナモンロール
みんなのおやつにと思い作りました・・・
玄米甘酒を使ったスコーン風の「シナモンロール」
いけるぅー
19時 白米 １膳
厚揚げのステーキ
ポトフ
冷蔵庫のお野菜やあるものを全部入れて・・・
今日もおいしくいただきました
今日は・・・大好きなあの人
の6歳のお誕生日
お手紙書いて・・・プレゼントもって・・・
遊びに行きました・・・
お隣さんだけどね
Happpy Birthday
See you tomorrow