10月25日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．０ｋｇ 体脂肪率 １８．８％
除脂肪体重 ３６．５ｋｇ 体脂肪量 ８．５ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・詰まり ３
手足の冷たさ ３
むくみ ３
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ３
全身の疲労
目覚め・寝起き ３
睡眠時間とリズム ３
カラダのダルさ・重さ ３
トータル代謝 ３
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 40分（１０分×４）
10074歩
食事とタイミング
8時 トースト
２枚
（バター＆りんごジャム）
コーヒー
12時半 白米 1膳
納豆＆有明のり
切干大根と玉ねぎのお味噌汁
うなぎパイ
16時 バナナケーキ
19時 白米 １膳 ゆかり
クリーム豆乳シチュー
キャベツとワカメのサラダ
毎日本当にご飯がおいしい
カラダに聴いて・・・
静かに向き合えたからかな
忙しい日々だからこそ・・・
ほんの少しカラダと向き合える時間を作って・・・
心も豊かにしたい・・・
同じ日常でも・・・
それが上手にいったときはすごい充実感
いろいろなゴールを設定したら・・・
その間までの過程は・・・
自由に心地よく自分でアレンジを楽しみたい！
See you tomorrow