９月１８日（日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４４．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１%
除脂肪体重 ３６．０ｋｇ 体脂肪量 ８．５ｋｇ
代謝 
カラダの詰まり
肩・腰の凝り・張り ２
手足の冷たさ ３
むくみ ２
お腹の重さ
朝のお腹の重さ ３
食事前の胃の中 ３
お通じ ０
全身の疲労
目覚め・寝起き ４
睡眠時間とリズム ４
カラダのダルさ・重さ ２
トータル代謝 ２
運動 朝晩ストレッチ
１０４４歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 パンケーキ&ブルーベリージャム
グアテマラコーヒー
久しぶりの我が家のパンケーキ
全粒粉・地粉・玄米粉・アルミなしBP・豆乳・梅酢・・・
おいしーいブルーべりジャムと一緒に
１２時 おうどん・カレー
１５時 チョコ少し
１８時半 秋刀魚の塩焼き
枝豆&アスパラ
焼き鳥（手羽なか）
冷奴
お野菜たっぷりお味噌汁
大根おろしたっぷりと！！
塩コショウで・・・シンプルに焼くのが
冷たいうちに・・・召し上がれ！！
やっぱり日本人は・・・お味噌汁
ごぼう・にんじん・大根・玉ねぎ・えりんぎ・白菜・ねぎ・こんにゃく・・・
落ち着くでしょ
真夏のような暑さの中での廃品回収・・・
地区体育祭の選手決め・・・
あっつ・・・
走る練習もそろそろ始めなくっちゃ・・・
秋から冬も・・・
体調を整えて・・・心地よくフル回転できるように・・・
日々・・・地味に地味にカラダと対話
See you tomorrow