8月2３日（火）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．２%
除脂肪体重 ３５．７ｋｇ 体脂肪量 １０．２ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
膝つき腕立て伏せ １０回×３セット
クランチ ５０回× ３セット
スクワット ３０回×３セット
4870歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
6時半 野菜ジュース
8時 トースト
&コーヒー
ショートブレッド
12時半 ぶっかけうどん&ちくわの天ぷら
お買い物の途中で
おいしい！！
17時 コーン 1/2本
19時 天然ぶりの塩焼き
～たっぷり大根おろしを添えて～
高野豆腐
野菜炒め
お野菜をたくさんいただきたいので・・・
お肉は少しで・・・
ノンオイルで
今日もおいしくいただきました
体の循環が良くなると・・・
筋トレがしたくなり・・・（体を動かしたくなり・・・）
筋トレをすると・・・
いつもよりストレッチを欲し・・・（体の感覚が鋭くなり・・・）
体が喜ぶ
これこれ
ここからがスタート
そういえば・・・
体脂肪計・・・
forty-twoにも慣れたみたい
See you tomorrow