今日の記録ときゅっと！！

７月１７日(日）「体組織」「食事」「代謝」「運動」

　　　　体重　　　　４５．１ｋｇ　　　　体脂肪率　　　　１９．３%

除脂肪体重　　　　３６．４ｋｇ　　　　体脂肪量　　　　８．７ｋｇ

代謝　　　　　　　○

運動　　　　　　　朝晩ストレッチ

　　　　　　　　　　　　スクワット　　　　３０回×３セット

　　　　　　　　　　　　肩甲骨エクササイズ

　　　　　　　　　　　　２７１７歩

食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ

９時　　　　　　　　　野菜ジュース

１０時半　　　　　　トースト&コーヒー

１３時半　　　　　　おそうめん

１７時半　　　　　　牛すじ煮込みカレー&サラダ

　　　　　　　　　　　枝豆

昨日から煮込んでいた「牛すじ」！！

とろとろで美味

夏野菜も入れて・・・私は玄米で

２１時～　　　　　　何かoror・・・

日常生活で・・・

補正下着に頼らず・・・

自分の筋肉で重力に勝ちたい！と・・・

日々楽しく体と向き合っている私・・・

先日・・・

「体操やっていました？」

と幼稚園のお友達に聞かれ・・・

「小学生の頃少し」・・・と私・・・

「おしりがきゅっとしていたから・・・そうだと思った！」と・・・

きゅっと上がっていたかどうか・・・

詳しく聞きたかったけれど（笑）・・・

自分で鏡で見る限り・・・

なんとかハムで下がらないよう止めている・・・と思う・・・

今・・・私にとってすごく楽しいエクササイズ・・・スクワット・・・

いつかきゅっと上がった私の大きなおしり・・・

みてくださいますか

See you tomorrow