７月１５日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２%
除脂肪体重 ３６．０ｋｇ 体脂肪量 ９．７ｋｇ
代謝 ◎
運動 朝晩ストレッチ
肩甲骨エクササイズ
７９７９歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
６時半 野菜ジュース
７時 トースト
９時半 コーヒー
&マフィン
１２時 巻き寿司
ミートパスタ
ラスク
１６時半 Beer 
&おつまみ
（後宴祭で
）
１８時 お赤飯
神社のお掃除のご褒美にいただきました
２１時 Beer&おつまみ
７月１６日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．８%
除脂肪体重 ３６．０ｋｇ 体脂肪量 ９．５ｋｇ
代謝 △
運動 朝晩ストレッチ
肩甲骨エクササイズ
４８５３歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時半 野菜ジュース
１０時 トースト&コーヒー
１２時半 牛丼
サラダ
南高梅
牛肉は下茹でをして！！
１５時 チョコ
１９時半 おくら
枝豆
コーン
ししゃも
きゅうりスティック&とまと
Beer
今日は・・・
慢性疲労
の長女
とmy husband
に・・・
「ユーカリ」の精油を使ってオイルマッサージを・・・
少しでも楽になりますように
一応・・・アロマコーディネーターの私
See you tomorrow