６月２７日（月）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４６．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％
除脂肪体重 ３６．３ｋｇ 体脂肪量 ９．７ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
有酸素運動 ２０分（１０分×２）
肩甲骨エクササイズ
７２９８歩
6/20～6/26平均値
体重 ４５．６ｋｇ
体脂肪率 ２０．７％
有酸素運動 ９０分/週
筋トレ ４回/週
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
８時 グラノラパン
丹波黒豆と栗のパン
コーヒー
１１時半 いちごアイス
プチレモンパイ
甘いものには変わりないけれど・・・
ストレッチ後だけは・・・
体にやさしい素材だけを使ったお菓子で・・・
血糖値もゆっくり上がります・・・
１３時半 冷やしそば
煮物
１６時 アイスピーチティー
１９時半 トマトスープ
ところてん
黒米入り白米 １膳
焼き鳥＆サラダ
今日は・・・
玉ねぎ・緑・黄・赤カラーピーマン・セロリ・トマト缶・・・
ショートパスタも加えました・・・
今日もおいしくいただきました！！
今日の「おうちdeすとれっち」・・・
自分の体が変わってきたか？をどうやって確認するのか？？
まずは・・・鏡で
日常生活での体の動きで・・・
趣味でやっている動きの中で・・・（ヨガetc）
お腹の中の感じで・・・（食事前に空っぽになるか？循環が良いか？）
自分の気になっている部分の自分の中での比較で・・・
チェック項目はいろいろ・・・
自分でしか出来ない自分だけの自分のための体型ﾃﾞｻﾞｲﾝ・・・
望んでいる体型に本当になりたいのか？
人に言う体重だけを減らせればいいのか？
それとも望んでいる体型はあこがれ・・・夢の中だけでよいのか？
この辺をもう一度整理して・・・
体と向き合ってみるのもいいかもね・・・
違った自分に出会えるチャンス
See you tomorrow