６月２５日（土）「体組織」「食事」「代謝」「運動」
体重 ４５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８%
除脂肪体重 ３６．１ｋｇ 体脂肪量 ９．５ｋｇ
代謝 ○
運動 朝晩ストレッチ
クランチ ５０回×３セット
３２７１歩
食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ
９時 玄米トースト
目玉焼き&生ハム&水菜
ヨーグルト&マーマレード
コーヒー
１３時半 塩ラーメン（麺屋 一慶）
１５時 コーヒー&チョコ
１９時 アジの塩焼き
アジのお刺身
にらと厚揚げのオイスターソース炒め
枝豆
キャベツとわかめのお味噌汁
ひき肉は下ゆでしてから・・・
たっぷりのにらとねぎで暑さに負けないように！！
塩焼きとお刺身を半分ずつ・・・
大人は枝豆は・・・後ほど
のお楽しみに
ラーメンを自分のペースで・・・
あつあつのうちに・・・
一気に一人だけで食べられることに・・・
まだまだ喜びを感じることが出来る私
（子育て経験者の方は分かりますよね！）
たまにいただくラーメンですが・・・
パン
類の脂質より私にはずっしりと・・・
脂身たっぷりのチャーシュー２枚もしっかりいただいたから・・・
本当は・・・
三女と仲良く分けながらいただくほうが・・・
私の体は喜ぶのかもしれません・・・
でも・・・
たまにだから・・・
次回も一人で一気にいただきたい！！
See you tomorrow