今日の記録と今日のおうちdeすとれっち・・・

６月２４日（金）「体組織」「食事」「代謝」「運動」

　　　　体重　　　　４５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　　　　２０．０％

除脂肪体重　　　　３６．４ｋｇ　　　　体脂肪量　　　　９．１ｋｇ

代謝　　　　　　△

運動　　　　　　朝晩ストレッチ

　　　　　　　　　　　有酸素運動　　　２０分（１０分×２）

　　　　　　　　　　　４４４４歩

食事とﾀｲﾐﾝｸﾞ

６時半　　　　　　野菜ジュース

８時　　　　　　　玄米トースト&マーマレード

　　　　　　　　　　コーヒー

１１時半　　　　　いちごアイスクリーム

　　　　　　　　　　～おうちdeすとれっち後に～

１３時半　　　　　玄米　１膳

　　　　　　　　　　納豆＆有明のり

　　　　　　　　　　モズクスープ

１５時半　　　　　おやつ少し

１９時半　　　　　　カレー

　　　　　　　　　　　サラダ

今日も簡単！みんな大好きメニュー・・・

２２時半　　　　　　Beer

今日の「おうちdeすとれっち」・・・

上手に日常をこなし・・・

おいしいものを頂き・・・

そしてお酒もたしなむ・・・皆様・・・

忙しいけれど上手に日常を送りながら・・・

「おうちdeすとれっち」でリセット・リフレッシュ・・・

体との付き合い方を確認しにいらしてくださる・・・

より快適な日常を求めて・・・

私もたくさん刺激をいただける大切な時間・・・

Thanks

Have a nice weekend